7 τροφές που θα σου δώσουν άμεσα ενέργεια για να «βγάλεις» τη μέρα
Είναι κάποιες ώρες μέσα στην ημέρα, που μας καταβάλει η κόπωση. Αυτό συμβαίνει συνήθως μεταξύ 2 και 5, μετά το μεσημέρι.
Το ιδανικό θα ήταν να πάρουμε έναν τονωτικό υπνάκο, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό εν ώρα εργασίας.
Η αίσθηση συνήθως είναι, πολύ βάρος στο κεφάλι, μάτια που κλείνουν, εξάντληση και αδυναμία συγκέντρωσης. Και η μέρα είναι ακόμη στη μέση, με την ενέργεια στο ναδίρ και ένα σωρό από εκκρεμότητες προς εκπλήρωση, συσκέψεις, τηλεφωνήματα, μέιλ, θελήματα εκτός σπιτιού, υποχρεώσεις οικογενειακές ή κοινωνικές, να περιμένουν
Τι είναι αυτό που μπορεί να μας δώσει «καύσιμο» για να συνεχίσουμε, θα είναι θρεπτικό και όχι παχυντικό και το βασικότερο μπορούμε να το κουβαλάμε μαζί μας από το πρωί στην τσάντα ή να το έχουμε στο γραφείο;
- Μήλα: φυσικό ενεργειακό τρόφιμο που εξουδετερώνει τους υδατάνθρακες και αν συνδυαστεί με λίγα αμύγδαλα κρατάει το ζάχαρο χαμηλά.
- Βραστά αυγά: εύκολο να τα ετοιμάσεις από το πρωί και με λίγο ανθό αλατιού θα σου δώσουν άμεση τόνωση και κορεσμό με την ένεση πρωτεϊνών.
- Καφές: γνωστό διεγερτικό του οργανισμού, προσέξτε όμως να μην ξεπερνάτε τα τρία φλιτζάνια την ημέρα και όσο γίνεται να είναι χωρίς προσθήκη ζάχαρης και γάλακτος.
- Μπανάνες: οι αθλητές την προτιμούν για άμεση ενέργεια ενώ καλύπτει και την ανάγκη για γλυκό αν της προσθέσουμε λίγη κανέλα, επίσης μεταφέρεται εύκολα παντού.
- Γιαούρτι με μέλι και βρώμη: φουλ ενέργεια από το μέλι, κορεσμός από την πρωτεΐνη του γιαουρτιού και τους υδατάνθρακες της βρώμης. Μπορείτε να το ετοιμάσετε από το βράδυ σε βαζάκι και το πρωί να έχει γίνει κρέμα. Αν προσθέσετε και παγωμένα φρούτα του δάσους, η γεύση αλλάζει επίπεδο. Ιδανικό για όσους δεν προλαβαίνουν να πάρουν πρωϊνό στο σπίτι και χρειάζονται κάτι ισορροπημένο, μόλις φτάσουν στη δουλειά.
- Μαύρη σοκολάτα: δε χρειάζεται πολλά λόγια, είναι απλώς φάρμακο της ψυχής και της μακροζωίας
- Ξηροί καρποί ψημένοι: καρύδια, αμύγδαλα, κάσιους, ηλιόσπορος, όχι αλατισμένα!
