25 τρόποι για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου

Η λέξη «μεταβολισμός», βρίσκεται 7 φορές πιο ψηλά στις αναζητήσεις στο Ίντερνετ, από ότι οι λέξεις «δίαιτα», «παχυσαρκία», «κιλά».

Και αυτό γιατί ο μεταβολισμός, είναι το στάδιο επεξεργασίας των θερμίδων, ώστε να γίνουν ενέργεια για τις λειτουργίες του σώματος και βέβαια, είναι ο δρόμος από τον οποίο περνά η απώλεια λίπους.

Πάμε να ξεκαθαρίσουμε μύθους και να βεβαιώσουμε αλήθειες, για τους τρόπους, τα τρόφιμα και τις συνήθειες, με τις οποίες μπορείς να «ξυπνήσεις» το μεταβολισμό σου και να έχεις απώλεια κιλών αλλά και λίπους.

1. Γιαπωνέζικο πράσινο τσάι Μάτσα
2. Συμπλήρωμα βιταμίνης D
3. Βιολογικά κρέατα, ψάρια, γαλακτοκομικά(χωρίς ορμόνες, που απορρυθμίζουν το σύστημα)
4. Τρία, γεύματα την ημέρα, όχι περισσότερα
5. Όχι στα αναψυκτικά, ούτε τα light
6. Ένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα, ακόμη και κάθε μέρα
7. Ψωμί, δημητριακά και ρύζι, ολικής άλεσης
8. Λιγότερη ώρα καθιστοί, περισσότερη όρθιοι(3 ώρες την ημέρα)
9. Υδατάνθρακες, ως μέρος του βραδινού, όχι κατανάλωσή τους την ημέρα
10. Γαλακτοκομικά πλήρη, όχι light
11. Ξεκινάμε την ημέρα με πρωτεΐνη – ιδανικά αυγά
12. Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες – τα κρύα δωμάτια, «καίνε»περισσότερες θερμίδες
13. Ενεργητικός τρόπος ζωής
14. Διατροφή κατά των φλεγμονών με φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά
15. Περπάτημα/τρέξιμο το πρωί – πριν το πρωινό
16. Φυτικά συμπληρώματα διατροφής(σπιρουλίνα, εχινάκια, μαγνήσιο και άλλα)
17. Αμύγδαλα και καρύδια
18. Λιγότερες οθόνες, φως, ακτινοβολία για καλύτερο ύπνο
19. Καφές χωρίς γλυκαντικά και γάλα
20. Μην το παρακάνουμε με την καφεΐνη
21. Ρυθμίστε το στρες – Γελάστε περισσότερο
22. Όχι «σιέστα» μέσα στην ημέρα
23. Φασόλια και μάλιστα καυτερά, σε καθημερινή βάση
24. Προγραμματίστε ένα ελεύθερο γεύμα την εβδομάδα – ένα βλαβερό τρόφιμο ή ποτό τη φορά
25. Ενυδάτωση με το ξύπνημα – ένα ποτήρι νερό μόλις ανοίξετε τα μάτια σας

Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα για τη διατροφή εδώ